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你的老公补了吗? 这样补大大提高精子质量!
你的老公补了吗? 这样补大大提高精子质量!
2023年10月28日 11:26 浏览:7 来源:生活
导语:
我们都知道,女性备孕时需要补充叶酸,来预防胎儿神经管畸形。
但你知道吗?
准爸爸也要补充叶酸哦!
这是为什么呢?跟着小袋鼠,一起“涨知识”吧!
闺蜜最近真的愁坏了。
正处于备孕期,她想让老公跟自己一起补充叶酸。
可怎么劝老公,他都不听,还说:“这不是胡闹吗?!”
她真的不知道该怎么办,只好向我求助了。
关于男性备孕要不要吃叶酸,小袋鼠今天准备了满满干货,马上分享给大家!
准爸爸为什么也要吃叶酸?
叶酸,也叫维生素B9,一种水溶性维生素,是胎儿生长发育过程中,必不可少的营养素。
除了
预防神经管畸形的出生缺陷
以外,叶酸还能
减少女性自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿生长,
可谓好处多多。
然而,很少有人知道,叶酸对准爸爸,也有重要作用。
美国一项最新研究显示:
叶酸对男性精子意义重大,其摄入量可能影响到新生儿的健康水平。
美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员,曾分析了89名健康男性的精子质量,并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。
研究结果显示,
摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。
每日摄入722~1500微克的准爸爸,精子异常的危险系数会降低20%~30%。
研究人员还表示,
男性体内叶酸水平低,会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少;
如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加女性流产的几率。
除了提高精子的质量,叶酸还能增加精子的数量。
荷兰奈梅享大学曾特意找过几组志愿者做过相关实验,结果发现:
74%的男人在服用了叶酸后,健康精子数量显著增加!
所以,充分补充叶酸,能让准爸爸的小蝌蚪增质提量,生出的宝宝,自然更健康咯!
准爸爸怎样补充叶酸?
小袋鼠给大家整理出以下食物,供准爸爸们参考。
水果类:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
蔬菜类:
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
肉类:
动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉、及蛋类。
叶酸片:
从食物中补充叶酸毕竟有限,准爸爸也可以从医院或药店,购买专门的叶酸片服用。
关于每天摄入叶酸的量,
男性和女性一样,怀孕前的3个月,每天补充0.4毫克叶酸即可。
女性成功受孕之后,男性就可以停止服用。
准爸爸服用叶酸要注意什么?
1.适量服用,不要过度。过量服用叶酸,会产生副作用,比如会导致神经系统受损、锌缺乏等症状;长期大量服用,还会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。
2.叶酸没有固定服用时间,但最好不要在晚上吃,因为晚上身体各项机能都会减弱,影响叶酸的吸收效果。
3.服用叶酸时,准爸爸最好戒烟戒酒,不喝功能性饮料,因其都会阻碍机体吸收叶酸。
4.备孕期间,要尽量避免吃加工的罐装食品,其含有的人工激素,也会影响叶酸吸收。
5.药物也会影响叶酸的吸收,如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等,如果准爸爸正在服用,建议在医生的指导下,增加叶酸的摄入。
6.服用叶酸期间,准爸爸要均衡饮食,勤加锻炼,提高机体的免疫力,更好地促进叶酸吸收。
7.准爸妈在服用叶酸期间,还要避免频繁地同房哦!
准爸爸备孕还需补充什么?
1.优质蛋白是基础
蛋白质不仅是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料。
适量食用富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能,提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物,首推海产品,不仅污染低,还含有促进大脑发育、增进体质等各种营养元素,益处多多。
2.补锌很关键
锌与精液的质量及密度呈正比,缺锌会影响精子的代谢与活力。
当锌不足时,会直接导致精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。
含锌的食物,推荐苹果、香蕉、海产品等。
3.矿物质和微量元素不可少
不要忽视矿物质和微量元素的作用哦,它们同样影响着男性生育能力。
比如锌、硒等元素,不仅参与男性睾丸酮的合成和运载活动,也帮助提高精子活动的能力,促进受精等生殖生理活动。
4.适量脂肪一定要有
脂肪中有生成精子必备的脂肪酸,如果缺乏脂肪,既不利于精子生成,也会导致性欲下降。
富含优质脂肪的食物推荐:鱼类、禽类、禽蛋、深海鱼。
写在最后:
为了未来宝宝的健康,各位准妈妈要与准爸爸一起,相互监督,合理补充叶酸哦!
祝大家早日好“孕”,生个健康可爱的宝宝!
头条号
生活
介绍
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