1.科学均衡饮食
孩子的饮食中要营养均衡，五谷杂粮水果蔬菜，肉蛋奶豆制品等优质蛋白质的摄入，使儿童身体健康平衡发展。我们经常在临床中这样指导：每天保证一个鸡蛋、一两瘦肉（猪肉、牛肉）、300-500ml纯牛奶；油炸、饮料、快餐、甜点要控制，戒零食、保健品，水果适量，蔬菜每天至少6-8种，摄入量要多，主食三餐都要摄入但要控制，晚餐尽量在7点前完成且不宜过饱。睡前1小时结束进食水。
2.充足睡眠
生长激素呈脉冲式分泌，每3-4小时分泌一次，夜间的分泌是白天的数倍，分泌高峰时段在晚上10点半到凌晨2点，而其分泌高峰的条件是在低血糖、深睡眠状态，充足的睡眠是儿童良好生长发育的重要指标。每日最佳入睡时间是9:30以前，早睡才能诱发生长激素更好的分泌，在儿童的不同阶段，每昼夜所需要的睡眠时间也不同：
新生儿：16-20小时；
1岁以内：13-15小时，白天需2-3次小睡；
1-9岁：11-13小时；
10岁左右：10-12小时；
12-18岁：8-10小时。
3.适量运动
不同年龄段选择相应的运动，建议孩子每天运动总时间不少于60分钟。
1-3岁的儿童适合爬行、散步、快走等运动
4-6岁的儿童适宜跑步、骑自行车、单杠、摸高跳、打球等运动。
7-14岁的儿童适合弹跳伸展性为主的运动，比如摸高跳、跳绳、打羽毛球、打篮球等。
每一项运动都需要有一定的强度，每天运动时间30-60分钟，运动后心率130-140次/分钟。
4.良好的情绪
良好稳定的情绪可以促进生长激素分泌，给孩子一个轻松愉悦、快乐向上的成长氛围，有助于孩子长高。
5.维生素的补充
维生素A、D和钙铁锌的补充，有助于孩子长高。
管理好后天因素，帮助孩子长得更高。定期监测，早发现、早干预，身高管理越早越好。
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