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由于生活、工作压力的增大，患上失眠症的的人群也是越来越多，这种疾病对身体多带来的危害，相信很多人都比较清楚， 患上失眠症，专家指出，我们应该及时的治疗，那么，青少年患失眠怎么办？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。
1、控制无效睡眠：有的人因为过于担心自己失眠，每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。
2、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期上班的白领一族、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。
3、睡觉之前减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
4、睡前减少刺激活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。
5、调整睡眠节律：为了避免失眠，应养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。
知道了青少年患失眠怎么办，希望大家能非失眠引起注意，同时，也希望大家养成良好的睡眠习惯，以降低失眠对身体所带来的伤害
青春期就是从小孩到大人的转变，然后有时候会出现第二性征，还有心理的成熟过程。这个过程里面的同时会伴有繁重的学习，考试的压力，实际上这个时候就容易导致失眠，叫做成长的一个烦恼。
通常就是对包括我们讲的第二性征出现之后，还有对一个性行为或者说包括性自慰的不理解或者是有比较后悔，这种就是往往在这种心情矛盾的下面，都会导致这个睡眠的问题。
还有包括早恋，对异性的一个看待，都会引起这个心理问题。再就是我们讲的这个学习或者是家里面对孩子预期都会加重他的一个心理问题，导致情绪紧张精力不足乃至失眠的发生。
