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湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。《湿气论》云：盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。俗话说，千寒易去，一湿难除，湿邪之气，最为伤人。
一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是医典上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻 ......
按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。
有湿气的人日常一定要做好健脾祛湿的工作，保护脾胃，排湿祛湿。湿气还喜欢湿性趋下，出现在人体的下部，比如有一些妇女体内湿气太重，出现白带异常，引起下体味道重的现象。甚至还可能出现阴道炎、细菌感染等症状，影响日常生活。对此现象一定要引起重视，才能慢慢变好。
湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适，特别困倦。
脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。
体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困，可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。
中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。
如果一个人长期胃口不好、食欲不振，需要考虑是慢性胃炎外，还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。
体内湿气重还会表现在大便上，如果上厕所有厚重感，大便黏腻等，除了排出肠胃炎症外，还要考虑是否是湿气重导致的。
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。既可佐餐食用，又能清暑利湿。薏米营养丰富，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
是一种很好的滋补食物，它可以有效的去湿健脾，同时也可以固肾止泻。
芡实始载于《神农本草经》，列为上品，又名鸡头子，历版《中国药典》均有记载，为睡莲科一年生水生草本植物芡的干燥成熟种仁，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，主治梦遗、滑精，遗尿、尿频，脾虚久泻，白浊、带下。
素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉。
补而不腻，不寒不燥，“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”，作用于脾胃，故久服不伤脾胃。
不仅如此，玉竹还有抗衰老及润肤美容的作用。据说玉竹在古代宫廷女人美容方剂也是非常常用的。
