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摆烂久了，那种感觉就像是被沉重的枷锁锁住，无法挣脱。
每天都像是一场拖沓的梦，懒散和消极在我身边交织，仿佛吞噬了我的激情和动力。
正是在这个过程中，我逐渐明白了为什么学会自救对于摆烂久了的人来说至关重要。
人们最害怕的是放纵自己，让行为失控，最终导致梦想只能在梦中实现，而现实却变得破碎不堪。生活变得痛苦而焦虑，仿佛被泥沼拘束，无法前进。
当你察觉到这些问题的苗头时，你必须采取行动，逃离这个怪圈，学会自救，勇敢踏出舒适区，重新塑造自己。
所以，学会自救，摆脱坏习惯，变得积极主动至关重要。
以下是一些我认为可以帮助自己自救的方法：
“凡事预则立，不预则废”，提前规划才能让事情更加可控，也才更容易成功。
所以，我们首先需要明确自己想要实现的目标，然后制定具体的计划。
这样更有助于我们有针对性地行动，避免陷入无休止的拖延中。
在《认知觉醒》里，作者提到过让人焦虑的原因，就是事情是“模糊”的，你只知道自己要大概做什么事，但具体怎么做不清楚，就会感到焦虑。
可一旦你把计划详细列出，按部就班完成，就会一切都在掌控中了。
自律是克服坏习惯的关键。
我们可以通过建立日常规律、制定时间表和设定提醒来增强自律性。
这有助于我们更好地控制自己的行为，不再随意放纵。
这里推荐几个小工具，番茄TODO、飞书和印象笔记都是很不错的计划制定和时间管理工具。
有时，摆脱坏习惯需要外部的支持和鼓励。
我们可以寻找朋友、家人或专业人士的帮助，共同努力克服坏习惯。
可以正向激励，也可以反向监督，比如如果你没有完成某项目标，就罚红包之类。
消极的心态会让我们更容易陷入摆烂的状态。
因此，培养积极的心态和乐观的信念对于自救至关重要。我们可以通过阅读启发性的书籍、听取他人成功的故事，来激励自己保持积极的心态。
做个终身成长的人很有必要。
因为学习和成长可以帮助我们不断提升自己，保持对生活的热情。不要停止追求新知识和技能，这将使我们更有信心去面对挑战。
最后，最最重要的是要坚持。
改变坏习惯不是一蹴而就的事情，会有挫折和困难。但只要我们坚持努力，就一定能够自救，走出摆烂的状态，迎接更美好的未来。
总之，摆烂久了并不是生活的终点，而是一个可以超越的阶段。在这漫长的旅程中，我学到了自救的真正意义。
它不仅是摆脱坏习惯，更是一场内心的蜕变和复苏。
通过学会自救，我们能够重塑自己，实现更多的潜力，追求更有意义的生活。
关键在于坚持，相信自己，不断前进，我们一定能够克服坏习惯，走向成功和成长的道路。
如果你也曾陷入绝望，觉得自己无法自拔，我要告诉你，不要放弃。只有当你真正自救时，生活才会重新绽放光彩，梦想才会成为现实。
