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阳春三月，万物生长，传说中的长高“黄金季”又来啦~不过今年的情况和往年有点不同，孩子们已经宅在家里一个多月了，就连出门晒太阳的时间都少了很多！那么，在这种情况下，我们该如何帮助孩子长高呢？赶紧来了解下相关内容。
春天，是万物生长、万象更新的季节。《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季是万物推陈出新，生机焕发的季节。人的阳气经过一个冬天的收藏也开始升发了，孩子也是这样，且更为明显。
孩子的这个生理特点与春天的特性最相合。春天属木，木曰曲直，指的就是生长、升发、调达、舒畅的特性。孩子最大的特点是生机勃勃、发育迅速。孩子的特点不正是这样的吗？向上、生发、灵动、跳跃。所以饮食上不能抑制，收敛、酸涩的食物都要避免。
春季确实利于长高，千万要把握住
划重点，孩子的骨骼发育和季节确实有一定关联！
世界卫生组织对世界各国儿童生长发育统计资料表明：孩子身高的增长速度在一年四季并不一样，其中在5月身高增长最快，平均可达7.3毫米。出现这种情况的原因是，人体在春夏两季血液循环速度变快，新陈代谢旺盛，呼吸消化系统增强，特别是生长激素分泌较多。
春季万物复苏，随着气温的逐渐回升，孩子全身细胞开始变得更加活跃起来，特别是软骨细胞和骨细胞。与其他季节相比，这两种细胞在春季代谢的更加频繁，可以进一步促进骨骼的生长。
如何帮助宝宝长高高，参照这六点就对了
想让宝宝在春天长高高，大家一定要把握以下六点哦，赶紧来了解一下吧。
1. 晒太阳
宝宝晒太阳可以使身体生成维生素D3，从而加快钙质的吸收与转化。不过，要注意哦，孩子晒太阳的时间也是有讲究的~
一般来说，春天的时候，宝宝晒太阳的时间最好选在上午10点到下午2点之间。夏天天气炎热，最好选在上午10点前或下午4点后带宝宝晒太阳。冬天天气晴好时，大家可选在中午12点带娃晒太阳。
另外，宝宝月龄在三个月以下，晒太阳的时间不宜过长，每次在15分钟到30分钟就够了~像现在这种情况，各位可以带宝宝在阳台或者院子中晒太阳，务必要避免去人多的地方。
2. 保持良好睡眠
研究发现，晚上10点到第二天凌晨2点是脑垂体分泌生长激素的高峰期。因此，想要宝宝长高高，在这段时间里要让宝宝保持熟睡状态。建议大家，在晚上9点时就开始哄宝宝睡觉，以免错过生长激素分泌高峰期。
3. 注意避免某些姿势
像网上流行的亚洲蹲，最好不要让宝宝模仿。长时间保持蹲姿，很容易造成血液循环不畅，骨骼朝外弯曲生长。此外，孩子的坐姿也要多注意，应让他的背部紧靠椅背，保证脊柱挺直。
还需要特别说明的是，有的家长会给宝宝穿紧身衣裤，这可是不得，衣裤太紧会妨碍血液正常循环，不利于长高。
4. 保证营养充足
充足的营养是宝宝长高的重要保证，大家要多给他吃富含氨基酸和蛋白质的食物，比如蛋黄、鸡胸肉、鱼虾、花生、芝麻、松子等。还应给宝宝吃一些应季的水果和蔬菜，比如草莓、菠菜等。
另外，各位麻麻在做菜时要尽量变化菜式哦，这样才能吸引到孩子，要保证菜肴营养的科学合理、色香味俱佳。
5. 注重给孩子补钙
母乳中钙质最容易被消化吸收，BB6个月前建议一定要坚持母乳喂养。6个月后就可以吃辅食了，建议在辅食中添加虾皮、豆制品、坚果等高钙食物。
奶制品的含钙量较高，宝宝2岁以下，可以给他喝配方奶和母乳；宝宝两岁以上，可以给他喝酸奶、鲜奶等，每天喝300毫升到600毫升。
这里还要提醒大家，不同年龄段的宝宝在补钙的同时还应补充维生素D，从而加快钙质的吸收。
6. 参加体育运动
参加适量的体育运动有助于骨骼的生长，让宝宝长高高。小宝宝可以进行抬头、翻身、踢腿、爬行等练习。大一点宝宝可以进行一些跑跳运动，从而刺激软骨和长骨骨垢生长，使下肢骨骼拉长。
疫情期间，孩子无法进行户外活动，下面育姐给大家分享几个可以在家进行的长高高运动，快来了解一下吧。
（1） 跳房子
小时候都玩过“跳房子”吧？疫情期间不妨在家和宝宝一起玩吧，满满的童年回忆呢！
准备无痕胶带，在房间的地上贴出大小不一的“房子”，让孩子单双脚交替向前跳。
家长带着孩子一起玩“跳房子”，不仅可以增强宝宝的奔跑、跳跃、身体平衡能力，还能培养他们团结协作的意识。
（2） 摸高跳
摸高跳这个运动很简单，大家只需设定一定高度，让宝宝原地起跳，使头顶触碰目标基准物。这个基准物可以是大人的双手、枕头等。大家也可以把气球绑在一定高度，然后让宝宝跳起来顶气球玩~
（3） 石头剪刀布
“石头剪刀布”大家都玩过，可是你用双脚玩更有意思哦~
起跳后不同的落地姿势分别代表石头、剪刀和布：石头的姿势是双脚并拢落地；剪刀的姿势是两只脚一前一后分开落地；布的姿势是两只脚左右分开落地。
大家和宝宝面对面站立，然后数“一二三”一起跳，根据落地姿势判定胜负关系。如果家里人比较多，可以玩擂台赛，胜者守擂，败者换人。
这个游戏不仅简单，还可以提升宝宝的弹跳能力和反应能力，小孩子一定会乐在其中的~
友情提示，带娃做运动前别忘了要先热身，好好伸展下四肢哦！
推荐食疗方
春天是孩子长个的好时节，特别是3-6岁的孩子，是身高发育的黄金期。所以也要吃一些升发的蔬菜来助长，最适合吃清爽新鲜的芽菜和绿色蔬菜，因为经过一整个冬天的收藏，最先钻出地面的，就是那最娇嫩的芽苗了。如春笋、香椿芽、荠菜等。这些嫩芽，具有升发的特性，对孩子五脏之气的升扬也是有帮助的，还能将堆积在体内一整个冬天的积食郁热都清理掉。
今天介绍一凉一温两个应季的蔬菜，家长在春天可以交替着，多做给孩子吃。
绿
豆
芽
炒
肉
组成：猪肉200克、绿豆芽100克。
用法：豆芽洗净，猪肉切丝，用适量酱油、盐、姜粉、淀粉腌制一会儿；油入炒锅，烧热后放入肉丝翻炒均匀，放入葱花爆香后，放入洗好晾干的绿豆芽翻炒，加入适量盐即可。
功效：清凉滋养。作为日常食疗即可。
适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
绿
豆
芽
炒
青
椒
组成：绿豆芽250克、大蒜2辦、葱1根、青椒1个。
用法：豆芽洗净，大蒜、青椒切细丝备用；锅里放油和少许水爆香青椒和大蒜，倒入豆芽翻炒至软，加盐和葱起锅。
功效：平和清凉。作为日常食疗即可。
适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
韭
菜
炒
蛋
组成：韭菜250克、鸡蛋2-3个、鸡粉5克。
用法：韭菜洗净、切段备用；鸡蛋搅拌均匀备用；锅烧热下油，六七成热时下入鸡蛋液，炒七八分熟入盘备用；锅中下油适量，烧热下入韭菜，大火炒香，放盐、鸡粉，然后放入鸡蛋，大火翻炒均匀出锅。
功效：温通滋补。作为日常食疗即可。
适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
土
豆
丝
炒
韭
菜
组成：韭菜200克、土豆2个。
用法：
土豆削皮切丝，清洗晾干装盘待用；韭菜洗净切段装盘待用；
锅内加适量油烧至七成热，下土豆丝煸炒至七成熟，再下韭菜继续翻炒几下即可。
功效：健脾温胃。作为日常食疗即可。
适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
