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孩子不好好吃饭
家长总要追着喂？
胃口太好吃成了胖子？
一吃饭家里就变战场？
孩子吃饭难如何解决？
近期，央视少儿“银河教育 七巧板育儿专家直播间”请到了浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科主任邵洁教授做客。她详细地为宝爸宝妈们答疑解惑，告诉你如何解决孩子吃饭难的问题！
来源：央视少儿
七巧板育儿专家直播间
孩子不按时吃饭，家长总要追着喂怎么办？孩子的饮食情况关系到身体健康，孩子不好好吃饭直接影响着身体发育，可让家长们愁坏了！
邵洁老师遇到过不少这样的案例，让我们一起来看看↓
我家娃今年17个月，我看她没胃口，就变着花样做，煮个粥孩子只吃两口；过一会想着孩子饿再做个蛋羹，又没怎么吃；过一会不放心再煮个面，结果也是只哄着吃了两口。我怕浪费，孩子剩的自己都吃了，再做新的，一天下来折腾十几次，结果孩子还是不好好吃饭，我反倒胖起来了。
——@彤彤姥姥
邵洁老师给出了这样的建议↓
制定孩子的用餐时间，然后严格执行，不到用餐时间不给孩子喂食；吃饭的时候等孩子15-20分钟，孩子不吃就收走了。我怕她心软坚持不下来，让她记用餐日记，详细写下来孩子每天吃了什么。
两个月以后，孩子姥姥拿着很厚的一本日记过来，高兴地跟我说孩子的问题解决了。一开始每天只喝一点奶，姥姥咬牙坚持着不给零食，到后来孩子一到中午饭点，主动拉着姥姥的手往家走。这两个月下来，虽然开始几天没吃什么，但是最终产生饥饿感，规律的胃肠蠕动形成了，大脑的饥饿中枢兴奋了，自然就吃了。最终孩子不仅没饿瘦，体重还长了。
总结一下，面对孩子不好好吃饭的时候，家长应该这样做↓
明确适宜的喂养态度
孩子不愿吃饭的时候不要强迫、威胁、呵斥、贿赂、哄骗或追着喂饭。
改变孩子的进食习惯
不能不停地给孩子提供零食和加餐，否则孩子没有食欲就会不好好吃饭。我们要耐心等待孩子有胃口。
制定合理的进餐规则
在规定的用餐时间结束时拿走食物，在下一个常规进餐或点心时间再提供食物。不必担心他有几顿吃得少或不吃；只要保证他在几天或1周内吃到包括米饭或面食、肉、鱼、蛋、蔬菜和水果及奶制品等四类食物，也不用担心他会营养不均衡。
全家原则应一致
爸爸不让吃妈妈让吃就没办法帮助孩子培养良好的用餐习惯。不良的进食行为不是在一天内形成，一般需两周时间才能形成规律的胃肠动力和饥饿感，并培养良好的进食行为。
我家大宝贝胃口太好了，一天三餐肯定是不够吃的，经常在幼儿园吃了一顿回家还得再吃一顿。被控制饮食后，我家娃就假装没在幼儿园吃饭，好回家能多吃一顿，我觉得是又好笑又心疼，应该怎么办呢？
——@豆豆妈妈
孩子的胃口有大有小，有个体差异。那么遇到胃口特别大，怎么吃都吃不饱的孩子，要怎么办呢？
注意营养搭配
合理的膳食营养很重要，家长在给孩子做饭的时候，要注意蛋白质、碳水化合物和脂肪合理的搭配。
蔬菜水果可以多吃，但是食欲好的胖孩子，就爱吃肉，这时候家长要告诉他，高脂肪、高糖、高蛋白的食物需要控制一下，不能吃那么多，否则可能会导致性早熟。
规律进食
家长为孩子安排有规律的进餐时间，不要让他因为肚子没有饱感就不停地吃。要告诉孩子肥胖的危害，帮助他理解什么是饿、不饿、饱了、撑了的感觉，学习自我控制。
监测体重多运动
胃口太大的孩子非常容易一不小心就吃胖了，家长要定期监测孩子的体重身高，同时多鼓励孩子参加体育活动。
有的孩子吃饭非常容易把餐桌变战场，家长怎么打赢这场仗？有时候孩子把食物当玩具吃进来吐出去吃进来吐出去，还有的把餐具把乐器叮叮当当敲个不停，遇上这种比较闹腾的孩子可怎么办呢？
做好餐前准备和心理建设
餐前准备是什么？在上餐桌前，准备好孩子进餐所需的东西，避免饥饿的儿童等待太久或开始抱怨。准备固定的座位（高脚餐椅），让宝宝能自己取食，并允许他自喂食物。
而心理建设指的就是家长需要冷静面对孩子进餐时的狼藉。儿童是通过不断尝试和经历失败学会独立进餐的，家长需要学会忍受他进餐时的一塌糊涂。
刻意忽视有效果
对于孩子的问题行为，家长可以尝试刻意忽视的方法：孩子吐出食物、拒绝进食，或乱丢食物或餐具的时候，不要笑或给予额外注意，拿走食物或餐具，并转头刻意不看，直到儿童停止问题行为，再转头提供食物或餐具。
